Maggie Hung 2014/09/27 訓練日誌

Maggie Hung 台北市
ID 159534

152 位追隨者

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Maggie Hung

全馬 | 05:23:00 | 07:39/km | 第6馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:23:00
總名次	63 / 165
分組名次	12 / 35
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+05'27")

01:11'43" (+10'12")

10 km

(01:11'43")

00:36'01" (+05'46")

15 km

(01:42'59")

00:31'16" (+01'01")

01:01'31"

20 km

(02:13'14")

00:30'15"

25 km

(02:53'03")

00:39'49" (+09'34")

01:30'22" (+28'51")

30 km

(03:43'36")

00:50'33" (+20'18")

35 km

(04:33'52")

00:50'16" (+20'01")

01:28'48" (+27'17")

40 km

(05:12'24")

00:38'32" (+08'17")

Finish

(05:23:00)

日期: 2014-09-27 07:02 - 總爬升: 929 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 無法形容 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

先下後上~先甘後苦~咬牙撐完^^

賽前宣言: 第六馬加油....go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.43 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, Kuta Yu 和其他 12 人說推

留言

jaschoung 讚~恭喜完賽!

2014-09-28 09:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'08"	00:15'51"
3	06'59"	00:22'50"
4	06'33"	00:29'23"
5	06'19"	00:35'42"
6	06'49"	00:42'31"
7	07'26"	00:49'57"
8	07'35"	00:57'32"
9	07'30"	01:05'02"
10	06'41"	01:11'43"
11	06'15"	01:17'58"
12	06'30"	01:24'28"
13	05'49"	01:30'17"
14	05'41"	01:35'58"
15	07'01"	01:42'59"
16	05'44"	01:48'43"
17	07'02"	01:55'45"
18	05'17"	02:01'02"
19	05'37"	02:06'39"
20	06'35"	02:13'14"
21	05'19"	02:18'33"
22	06'44"	02:25'17"
23	09'00"	02:34'17"
24	08'49"	02:43'06"
25	09'57"	02:53'03"
26	11'50"	03:04'53"
27	09'21"	03:14'14"
28	08'49"	03:23'03"
29	10'41"	03:33'44"
30	09'52"	03:43'36"
31	11'08"	03:54'44"
32	09'32"	04:04'16"
33	10'14"	04:14'30"
34	10'54"	04:25'24"
35	08'28"	04:33'52"
36	07'44"	04:41'36"
37	09'50"	04:51'26"
38	07'11"	04:58'37"
39	06'08"	05:04'45"
40	07'39"	05:12'24"
41	05'18"	05:17'42"
41.8	06'42"	05:23'14"