eric234 2014/10/02 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

11.4 km | 00:59:32 | 05:13/km

日期: 2014-10-02 05:23 - 地點: 台南市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'37" / 05'24" / 05'16" / 05'20" / 05'08" / 05'18" / 05'02" / 05'00" / 05'06" / 05'21" / 04'42" / 05'39" /

高雄

eric234

　拉威爾被稱為是「管弦樂魔術師」，他那色彩豐富華麗的管弦樂技法，就是他最大的武器，第一關演奏會用的管弦樂曲就是「西班牙狂想曲」(第三至第六軌)。　　這曲子分為「夜之前奏曲」、「馬拉蓋那舞曲」、「哈巴奈拉舞曲」和「節目」四個部份。說到拉威爾，必定想到「波麗露」，這是他最後一首舞劇音樂(第一軌)，與第二軌的「圓舞曲」相同，都是為了當時著名的女舞蹈家魯賓斯坦而譜的。這張歷史性的名盤是孟許留下的最好的遺產之一。 1. Maurice Ravel(1875-1937): Bolero 錄音時間 : 1956年1月23日 2. Maurice Ravel(1875-1937): La valse (Choreographic Poem for Orchestra) 錄音時間 : 1955年12月5日 3-6 Maurice Ravel(1875-1937): Rapsodie espagnole 錄音時間 : 1956年1月23日 7-11 Claude Debussy(1862-1918) : Images for Orchestra 錄音時間 : 1957年12月16日

蔡阿芳說推

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今天我　寒夜裡看雪飄過
懷著冷卻了的心窩漂遠方
風雨裏追趕
霧裡分不清影蹤
天空海闊你與我
可會變(誰沒在變)

多少次　迎著冷眼與嘲笑
從沒有放棄過心中的理想
一剎那恍惚
若有所失的感覺
不知不覺已變淡
心裡愛(誰明白我)

原諒我這一生不羈放縱愛自由
也會怕有一天會跌倒
背棄了理想　誰人都可以
那會怕有一天只你共我

今天我　寒夜裡看雪飄過
懷著冷卻了的心窩漂遠方
風雨裏追趕
霧裡分不清影蹤
天空海闊你與我
可會變(誰沒在變)

原諒我這一生不羈放縱愛自由
也會怕有一天會跌倒
背棄了理想　誰人都可以
那會怕有一天只你共我

仍然自由自我
永遠高唱我歌走遍千里

原諒我這一生不羈放縱愛自由
也會怕有一天會跌倒
背棄了理想　誰人都可以
那會怕有一天只你共我

背棄了理想　誰人都可以
那會怕有一天只你共我

原諒我這一生不羈放縱愛自由
也會怕有一天會跌倒
背棄了理想　誰人都可以
那會怕有一天只你共我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.80 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, 上存和其他 36 人說推

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李小安我喜歡

2014-10-02 09:56 ·

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曾子齊 Living In The Moment
海闊天空

2014-10-02 11:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'08"	00:26'45"
6	05'18"	00:32'03"
7	05'02"	00:37'05"
8	05'00"	00:42'05"
9	05'06"	00:47'11"
10	05'21"	00:52'32"
11	04'42"	00:57'14"
11.4	05'39"	00:59'32"