| 全馬 | 07:00:31 | 09:57/km | 第27馬官方成績 | 日期 | 2014-10-04 | 成績 | 07:00:31 | 總名次 | 797 / 1188 | 分組名次 | 723 / 1043 | 平均速度 | 09:57/km |
陳祖湘 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:42'33" (+06'14") | 01:34'14" (+18'33") | | 00:51'41" (+15'22") | | 00:56'46" (+20'27") | 02:02'53" (+47'12") | | 01:06'07" (+29'48") | | 01:02'04" (+25'45") | 01:38'23" (+22'42") | | 00:36'19" | | 00:36'49" (+00'30") | 01:15'41" | | 00:38'52" (+02'33") | |
日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1553 m - 地點: 娜魯灣賓館至松雪樓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 3944 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 08'50" (+02'38") | 1001 / 1001 | 2 | | 08'29" (+02'17") | 1021 / 2022 | 3 | | 08'12" (+02'00") | 1003 / 3026 | 4 | | 06'18" (+00'06") | 1010 / 4036 | 5 | | 11'36" (+05'24") | 1010 / 5047 |
6 | | 11'04" (+04'52") | 1001 / 6048 | 7 | | 08'00" (+01'48") | 1016 / 7065 | 8 | | 10'53" (+04'41") | 995 / 8061 | 9 | | 10'04" (+03'52") | 1012 / 9073 | 10 | | 10'48" (+04'36") | 1002 / 10075 | 11 | | 12'06" (+05'54") | 1010 / 11086 | 12 | | 09'57" (+03'45") | 1001 / 12087 | 13 | | 10'49" (+04'37") | 1007 / 13094 | 14 | | 15'36" (+09'24") | 1004 / 14098 | 15 | | 08'00" (+01'48") | 1006 / 15105 | 16 | | 11'45" (+05'33") | 1004 / 16109 | 17 | | 12'37" (+06'25") | 1004 / 17113 | 18 | | 13'15" (+07'03") | 1005 / 18118 | 19 | | 15'21" (+09'09") | 1005 / 19124 | 20 | | 13'37" (+07'25") | 1011 / 20136 | 21 | | 12'31" (+06'19") | 1010 / 21147 | 22 | | 06'23" (+00'11") | 1010 / 22157 | 23 | | 20'50" (+14'38") | 1019 / 23176 | 24 | | 14'20" (+08'08") | 1010 / 24187 | 25 | | 06'40" (+00'28") | 1009 / 25197 | 26 | | 08'31" (+02'19") | 1010 / 26207 | 27 | | 06'35" (+00'23") | 1001 / 27209 | 28 | | 06'32" (+00'20") | 1008 / 28217 | 29 | | 06'43" (+00'31") | 1003 / 29220 | 30 | | 08'29" (+02'17") | 999 / 30220 | 31 | | 10'07" (+03'55") | 1006 / 31227 | 32 | | 06'25" (+00'13") | 1000 / 32227 | 33 | | 06'58" (+00'46") | 1015 / 33243 | 34 | | 06'12" | 997 / 34240 | 35 | | 06'35" (+00'23") | 1012 / 35253 | 36 | | 06'32" (+00'20") | 992 / 36245 | 37 | | 07'31" (+01'19") | 1021 / 37267 | 38 | | 09'54" (+03'42") | 1000 / 38267 | 39 | | 07'15" (+01'03") | 1007 / 39275 | 40 | | 07'23" (+01'11") | 1001 / 40277 | 41 | | 10'23" (+04'11") | 1013 / 41290 | 42 | | 07'12" (+01'00") | 1013 / 42304 | 43 | | 06'14" (+00'02") | 1003 / 43307 |
第一次參加合歡高山馬,不知能否適應高山環境,賽前曾請教多位具高山登山經驗專家,給了我很多寶貴經驗,尤其賽前一天在武嶺巧遇黃瑞祥前輩,特別叮囑我隔天賽事要控制水的攝取,若遇高山症時,要放緩步速大口吸氣和儘速排尿,避免可能的腦水腫或肺水腫,黃大哥,感恩!
這次合歡馬,天氣晴朗,8點開跑後,就是一路地上坡,雖然紫外線有點強,但風景甚是美麗,邊跑邊玩邊拍照,由於坡度實在太陡且長,10km過翠峰後,只能一路當步兵,加上補給站的補給太豐富,跑友親友的私補更是澎湃,讓我站站停、站站吃,都快走不動了,謝謝你們的補給,讓我享受一次高山美食。
過武嶺、下松雪樓,風景更是美極了,停留時間超快20分鐘,有明矅哥燻雞私補、豐慢提供燒酒雞私補,真是大大的感恩。
雖然合歡馬給7.5個小時,折返至武嶺已過4.5小時,剩下的20km須在3小時內完成,對於飽食後的我的確有點難度,慶幸是一路下坡,不像上坡那麼累。
午後的合歡山天氣轉變如晚娘的臉,山嵐漸起,一波波地山嵐吹拂,陣陣涼意上心頭,像神仙似騰雲駕霧,就這樣一路安全完賽。 賽前宣言: 完賽! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 326.14 km mizuno J1GA148209 累積 : 2035.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'51" | 00:08'51" | 2 | 08'29" | 00:17'20" | 3 | 08'13" | 00:25'33" | 4 | 06'16" | 00:31'49" | 5 | 10'44" | 00:42'33" | 6 | 11'54" | 00:54'27" | 7 | 07'58" | 01:02'25" | 8 | 11'09" | 01:13'34" | 9 | 09'45" | 01:23'19" | 10 | 10'55" | 01:34'14" | 11 | 11'46" | 01:46'00" | 12 | 10'19" | 01:56'19" | 13 | 10'47" | 02:07'06" | 14 | 15'42" | 02:22'48" | 15 | 08'12" | 02:31'00" | 16 | 10'47" | 02:41'47" | 17 | 12'59" | 02:54'46" | 18 | 13'16" | 03:08'02" | 19 | 15'22" | 03:23'24" | 20 | 13'43" | 03:37'07" | 21 | 13'35" | 03:50'42" | 22 | 06'14" | 03:56'56" | 23 | 19'29" | 04:16'25" | 24 | 16'05" | 04:32'30" | 25 | 06'41" | 04:39'11" | 26 | 06'45" | 04:45'56" | 27 | 08'20" | 04:54'16" | 28 | 06'33" | 05:00'49" | 29 | 06'35" | 05:07'24" | 30 | 08'06" | 05:15'30" | 31 | 08'42" | 05:24'12" | 32 | 08'30" | 05:32'42" | 33 | 07'02" | 05:39'44" | 34 | 06'11" | 05:45'55" | 35 | 06'24" | 05:52'19" | 36 | 06'46" | 05:59'05" | 37 | 06'47" | 06:05'52" | 38 | 10'21" | 06:16'13" | 39 | 07'16" | 06:23'29" | 40 | 07'42" | 06:31'11" | 41 | 09'00" | 06:40'11" | 42 | 08'43" | 06:48'54" | 43 | 06'32" | 06:55'26" | 43.7 | 13'48" | 07:04'35" |
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