8.3 km | 01:01:11 | 07:21/km日期: 2014-10-02 19:34 - 地點: 汐止河堤自行車道樟樹國中段到運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 06'35" / 06'44" / 07'01" / 07'26" / 07'43" / 07'32" / 07'15" / 07'49" / 10'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'44" (+00'11") | 1006 / 2015 |
| 3 | | 07'01" (+00'28") | 1005 / 3021 |
| 4 | | 07'27" (+00'54") | 1014 / 4035 |
| 5 | | 07'34" (+01'01") | 1005 / 5041 |
| 6 | | 07'43" (+01'10") | 1010 / 6052 |
| 7 | | 07'10" (+00'37") | 1009 / 7061 |
| 8 | | 07'51" (+01'18") | 1007 / 8069 |
| 9 | | 08'17" (+01'44") | 309 / 8379 |
週四夜汐慢河濱歡樂跑跑團 -- Lily & 家緯
兩人團練，剛吃飽就跑，跑不到三公里，左腹就開始隱隱作痛，只好放慢速度跑，還是跑到甜甜圈，休息一會兒，再跑個兩公里結束收操。
謝謝家緯陪跑，阿堯帶衣服給我，還有遇到可愛的長腿Rita妹妹~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
152.39 km 
SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 :
1077.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'44" | 00:13'19" |
| 3 | 07'01" | 00:20'20" |
| 4 | 07'26" | 00:27'46" |
| 5 | 07'43" | 00:35'29" |
| 6 | 07'32" | 00:43'01" |
| 7 | 07'15" | 00:50'16" |
| 8 | 07'49" | 00:58'05" |
| 8.3 | 10'01" | 01:01'11" |
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