9.0 km | 00:48:33 | 05:23/km日期: 2014-10-07 16:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 06'22" / 06'12" / 06'08" / 06'07" / 04'37" / 04'49" / 04'51" / 04'45" / 04'41" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+01'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 02'58" | 9 / 9009 |
熱身4K，跑5K
為了接力賽不要拖累大家，臨時抱佛腳衝一下5K
媽呀好喘，為甚麼半年沒跑步還要答應人家去充數
結果自己變成老鼠屎，快比賽了也有點壓力了，然後要練也來不及了...
結論:好冷啊，怎麼跑都熱不太起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 54.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'12" | 00:12'34" |
| 3 | 06'08" | 00:18'42" |
| 4 | 06'07" | 00:24'49" |
| 5 | 04'37" | 00:29'26" |
| 6 | 04'49" | 00:34'15" |
| 7 | 04'51" | 00:39'06" |
| 8 | 04'45" | 00:43'51" |
| 9 | 04'41" | 00:48'32" |
| 9.0 | 03'24" | 00:48'34" |
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