Ted Chang 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.4 km | 01:01:09 | 05:54/km

日期: 2014-10-04 21:24 - 地點: a place - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'07" / 06'35" / 06'25" / 06'03" / 06'09" / 06'00" / 05'49" / 05'28" / 05'02" / 04'53" / 04'36" /

桃園

Ted Chang

Tink , 陳大胖和其他 5 人說推

·

伊林又是兩罐紅牛!...^^.....

2014-10-05 03:04 ·

2 個人推

毛毛雨!涼涼!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.89 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張啾, Jane Lu 和其他 59 人說推

·

觀看另 14 則留言

Ted Chang 恰姐:沒有偷偷啦!那兒偷?

2014-10-05 11:27 ·

1 個人推

Wallace 太多錢都是光明正大，光天化日下做壞事的＾＾

2014-10-05 23:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'35"	00:13'42"
3	06'25"	00:20'07"
4	06'03"	00:26'10"
5	06'09"	00:32'19"
6	06'00"	00:38'19"
7	05'49"	00:44'08"
8	05'28"	00:49'36"
9	05'02"	00:54'38"
10	04'53"	00:59'31"
10.3	04'47"	01:01'09"

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