Ted Chang 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.0 km | 00:55:37 | 05:33/km

日期: 2014-10-05 16:53 - 地點: 國小 - 天氣: 轟金討 - 平均心率: 164 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'56" / 06'04" / 05'41" / 05'39" / 05'27" / 05'27" / 05'14" / 05'23" / 05'15" / 451'40" /

桃園

Ted Chang

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Tink , 伊林和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

Ted Chang dayso:咕嚕咕嚕 !!咕嚕咕嚕 !!

2014-10-06 14:15 ·

3 個人推

Ted Chang 10:跑完喝只有song!

2014-10-06 14:16 ·

2 個人推

不小心破了10KPB。第一次跑進56分內XD
來個小海+小紅慶祝一下下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.89 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小婷, 張啾和其他 61 人說推

·

觀看另 19 則留言

Ted Chang 凱西:謝謝啦!妳的補給太豐盛了^^

2014-10-08 16:03 ·

1 個人推

Kathy Tsai 一定要的呀!!! ^W^

2014-10-08 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'04"	00:13'00"
3	05'41"	00:18'41"
4	05'39"	00:24'20"
5	05'27"	00:29'47"
6	05'27"	00:35'14"
7	05'14"	00:40'28"
8	05'23"	00:45'51"
9	05'15"	00:51'06"
9.9	04'55"	00:55'37"

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