黃艾斯 2014/10/07 訓練日誌

黃艾斯新北市
ID 11543

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黃艾斯

10.0 km | 00:47:50 | 04:46/km

日期: 2014-10-07 17:02 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 04'51" / 04'43" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'42" / 04'46" / 04'47" / 04'43" / 04'40" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'11")

998 / 998

04'45"

(09'34")

04'43" (+00'05")

1005 / 2004

04'50"

(14'24")

04'48" (+00'10")

1004 / 3009

04'51"

(19'15")

04'47" (+00'09")

1012 / 4021

04'46"

(24'01")

04'46" (+00'08")

999 / 5021

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

認真認真～

韋逗兒說推

留言

新北市

黃艾斯

差了24歲....准你叫我叔叔....

留言

表應該壞掉了...
再觀察一下好了...XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.51 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 950.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳敏祥, georgef0130 和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃艾斯阿就～家裡的水快滾了～～～
對啊～sandy家的小孩可以叫我叔叔我准！！
其他人要叫我哥哥ＸＤ

2014-10-07 23:12 ·

1 個人推

Winnie Lee 你輸了.......無限期支持黃艾斯破40.......

2014-10-07 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'48"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
5	04'46"	00:23'55"
6	04'42"	00:28'37"
7	04'46"	00:33'23"
8	04'47"	00:38'10"
9	04'43"	00:42'53"
10	04'40"	00:47'33"
10.0	12'52"	00:47'50"