Bear 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Bear 台南
ID 22311

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:16:11 | 08:54/km | 第11馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	06:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

官方證書

Bear

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:32'31" (+01'22")

15 km

(01:35'22")

00:31'42" (+00'33")

01:06'48" (+03'08")

20 km

(02:10'28")

00:35'06" (+03'57")

25 km

(02:50'43")

00:40'15" (+09'06")

01:34'01" (+30'21")

30 km

(03:44'29")

00:53'46" (+22'37")

35 km

(04:51'19")

01:06'50" (+35'41")

02:01'18" (+57'38")

40 km

(05:45'47")

00:54'28" (+23'19")

Finish

(06:16:11)

日期: 2014-10-05 06:02 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 2203 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

999 / 999

2

06'20"

(12'41")

06'15" (+00'49")

1012 / 2011

3

05'55"

(18'36")

05'55" (+00'29")

999 / 3011

4

06'07"

(24'43")

06'03" (+00'37")

1010 / 4021

5

06'37"

(31'20")

06'36" (+01'10")

1001 / 5023

展開計圈分析

27K，右腳ITBS爆，步兵模式啟動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.90 km

Brooks Adrenaline GTS BK1101291D510 累積 : 639.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 曾子齊和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2014-10-06 05:08 ·

李同湖讚啦!恭喜完賽!

2014-10-06 10:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	05'55"	00:18'32"
4	06'03"	00:24'35"
5	06'34"	00:31'09"
6	06'46"	00:37'55"
7	05'59"	00:43'54"
8	07'13"	00:51'07"
9	06'26"	00:57'33"
10	06'07"	01:03'40"
11	07'42"	01:11'22"
12	05'58"	01:17'20"
13	05'47"	01:23'07"
14	06'07"	01:29'14"
15	06'08"	01:35'22"
16	06'29"	01:41'51"
17	06'36"	01:48'27"
18	07'08"	01:55'35"
19	08'12"	02:03'47"
20	06'41"	02:10'28"
21	07'17"	02:17'45"
22	08'39"	02:26'24"
23	07'17"	02:33'41"
24	09'38"	02:43'19"
25	07'24"	02:50'43"
26	08'29"	02:59'12"
27	07'05"	03:06'17"
28	13'47"	03:20'04"
29	13'36"	03:33'40"
30	10'49"	03:44'29"
31	12'15"	03:56'44"
32	13'21"	04:10'05"
33	15'18"	04:25'23"
34	12'03"	04:37'26"
35	13'53"	04:51'19"
36	12'10"	05:03'29"
37	11'14"	05:14'43"
38	11'12"	05:25'55"
39	09'34"	05:35'29"
40	10'18"	05:45'47"
41	12'05"	05:57'52"
42	11'28"	06:09'20"
42.7	09'40"	06:15'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km