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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    15.3 km | 01:49:46 | 07:09/km
    日期: 2020-06-14 05:22 - 總爬升: 262 m - 地點: 寵物公園~楓樹坑~楓樹國小 - 天氣: 沒風很悶 - 平均心率: 134 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
    Pace: 06'57" / 06'35" / 06'38" / 06'36" / 06'14" / 06'28" / 07'50" / 06'52" / 11'09" / 07'09" / 07'47" / 06'48" / 07'11" / 06'22" / 06'45" / 06'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'57" (+00'44")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'32")
    		06'35" (+00'22")1000 / 2000
    3
    06'37"  (20'09")
    		06'37" (+00'24")1000 / 3000
    4
    06'36"  (26'46")
    		06'36" (+00'23")1000 / 4000
    5
    06'13"  (33'00")
    		06'13"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'28"  (39'28")
    		06'28" (+00'15")1000 / 6000
    7
    07'50"  (47'18")
    		07'50" (+01'37")1000 / 7000
    8
    06'51"  (54'10")
    		06'51" (+00'38")1000 / 8000
    9
    11'08"  (01:05'18")
    		11'08" (+04'55")1000 / 9000
    10
    07'09"  (01:12'28")
    		07'09" (+00'56")1000 / 10000
    11
    07'47"  (01:20'15")
    		07'47" (+01'34")1000 / 11000
    12
    06'47"  (01:27'02")
    		06'47" (+00'34")1000 / 12000
    13
    07'11"  (01:34'14")
    		07'11" (+00'58")1000 / 13000
    14
    06'21"  (01:40'35")
    		06'21" (+00'08")1000 / 14000
    15
    06'45"  (01:47'21")
    		06'45" (+00'32")1000 / 15000
    16
    02'25"  (01:49'46")
    		06'56" (+00'43")349 / 15349
    桃園
    黃進發
    吃早餐喇滴賽
    · 留言

    原本今天是要睡到自然醒的，但是同學文鑌難得北上，一定要一起跑跑的。
    由於天氣炎熱，我們倆就決定往我的夏日後花園楓樹坑前進。
    今天早上雖然太陽還沒出來，但是很悶，跑不到1k已經開始流汗，原本想繞三民一圈就立馬取消直接往楓樹坑去。進到楓樹坑後果然就舒服許多，逆時針跑沒有太陽曬，也不會太悶熱，由於同學文鑌最近左腳怪怪的，所以我們就不設定里程慢慢跑，上到大魔王後補水吃顆鹽糖稍微緩走一下，回程後就漸漸感受到太陽的威力，到了楓樹坑的金城武樹我們倆就決定到楓樹國小的小7就好，因為太陽實在太曬了😂😂😂
    進小7稍微休息一下後就轉換Ubike回家了😂😂😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 300.89 km ZEPRO ZM17A022308 累積 : 1485.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    吳ㄚ雷(Ray Wu), Angela1414 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    David Chiu 連2天跑真強
    2020-06-14 08:09 ·
     1 個人推
    David Chiu 要適當讓身體修復唷
    2020-06-14 08:09 ·
     1 個人推
    葉子 進發早安，太強啦👍，昨天跑山今天還可以再15k,今天也是要多補水喔
    2020-06-14 08:20 ·
     2 個人推
    葉竹山 進發早安
    還以為又是美女相揪漫跑 😂，悶熱有跑就好啦。。
    2020-06-14 08:32 ·
     1 個人推
    楊雅淳 早安進發~退乳酸慢跑愉快！但也要適當休息喔😊
    2020-06-14 08:38 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 早安進發兄，很棒的楓樹坑15k喔，我今天本來也想去繞那裡的(南崁方向上山)，但是對這天氣實在沒有太大把握，加上又有時間的壓力只好作罷，再次錯失與您巧遇的機會😁，週日愉快
    2020-06-14 10:17 ·
     1 個人推
    林家治 早安！假期運動愉快
    2020-06-14 10:52 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 進發兄，感謝你的邀約，但是八月前恐怕無法成行，因為家裡有些事情，週六日通常要在7：30前到家，實在拍謝，週日愉快
    2020-06-14 11:10 ·
     1 個人推
    張加慶 發哥今日沒來同樂丫😁😁😁
    2020-06-14 11:29 ·
     1 個人推
    建民 發哥好~
    沒想到昨日跑完愛心今天還是出來跑山，連兩天跑山也粉厲害呢!!剛喵到糖果女神的日誌，人家昨天跑完腳就酸酸地說!

    夏天跑步真的要格外注意體能和水分補給，有不適就立即停下來，一起跑時都要互相提醒和照看!!

    希望大家都能平安快樂跑下去~~😉😉
    2020-06-14 11:53 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 連日跑這麼大，好好好
    2020-06-14 13:18 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 進發大哥 跑步🏃愉悅🤗
    2020-06-14 13:31 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 午安
    假日跑跑愉快👍
    2020-06-14 14:42 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥午安
    假日運動愉快~
    2020-06-14 14:47 ·
     1 個人推
    Tun45 下午安好，跑步愉快，假日順心
    2020-06-14 15:21 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2020-06-14 18:58 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 這早餐店 裝飾得很乾淨 很有藝文氣息
    2020-06-14 21:01 ·
     1 個人推
    Liu 現在的太陽5點半就高高掛起了😂
    晨運愉快喔
    早上好🌞
    2020-06-15 06:35 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 早安！
    天氣炎熱，就算很喜歡跑步，也跑得很虐心，加減跑就好，不要太累了。
    昨天去練習划龍舟，一年沒划了，划完整個上半身有點酸痛，不過蠻有趣的😄😄😄
    新週一切順心愉快～
    2020-06-15 07:47 ·
     1 個人推
    盧文記 發哥早安，謝謝鼓勵，新週好心情😜
    2020-06-15 08:08 ·
     1 個人推
    雅萍 黃大哥早安 新週愉快好心情 多補充水分！
    2020-06-15 08:54 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 早安
    2020-06-15 11:13 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 進發兄早！連續二天的山路跑，很有量！水哦！...跑在夏天，水和電解質的補充不能鐵齒...
    2020-06-15 11:14 ·
     1 個人推
    陳向榮 流汗快樂！
    2020-06-15 12:33 ·
     1 個人推
    Jenny 午安喲～進發大哥連跑兩天山路～太厲害了啦～這夏日後花園楓樹坑路線離我們家好像不太遠耶～有機會也去朝聖一下～😊
    哈～汪哥不委屈啦～好多路線其實都是他規劃的～我一個人沒辦法跑這麼遠啦～😁
    2020-06-15 13:05 ·
     1 個人推
    黃科學 發哥 跑一公里就說衣服濕了 就跑不下去 嘻嘻 發哥運動愉快
    2020-06-15 17:00 ·
     1 個人推
    黃科學 發哥謝謝
    2020-06-15 18:01 ·
     1 個人推
    李建宏 進發大哥晚安🌙，跑這麼長的距離、時間，更要注意多多補充水分、電解質，不然很傷根底😊。
    開始跑步後，才知道楣楣角角多如牛毛，亂跑很容易受傷😂
    2020-06-15 20:43 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥晚安，謝谢暖心鼓勵，最近都是晚餐後跑晚跑比較涼爽但是還是滿身大汗
    2020-06-15 22:23 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨跑楓樹坑山訓15K愉悅！
    2020-06-19 10:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'57"00:06'57"
    206'35"00:13'32"
    306'38"00:20'10"
    406'36"00:26'46"
    506'14"00:33'00"
    606'28"00:39'28"
    707'50"00:47'18"
    806'52"00:54'10"
    911'09"01:05'19"
    1007'09"01:12'28"
    1107'47"01:20'15"
    1206'48"01:27'03"
    1307'11"01:34'14"
    1406'22"01:40'36"
    1506'45"01:47'21"
    15.306'54"01:49'46"

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