半馬 | 01:37:50 | 04:38/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2014-10-12 |
成績 | 01:37:50 |
總名次 | 15 / 862 |
分組名次 | 4 / 178 |
平均速度 | 04:38/km |
陳創新
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'36" | 00:45'24" |
| 00:23'48" (+02'12") |
| 00:25'24" (+03'48") | 00:48'36" (+03'12") |
| 00:23'12" (+01'36") |
|
日期: 2014-10-12 07:16 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 23.4°C,陰 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
賽前又沒睡好……都比多少場了還在賽前亢奮。
當然也有可能是前一天早上睡懶覺的關係。 orz
這次的地點沒去過,實在不太好找,
本來看google都算準準要走某條防汛道路,
結果走錯交流道跑到蘆洲市區,
還好反應很快馬上知道走錯就拿地圖來翻,
稍微拐幾個彎還走得回來。
五點五十分到會場的時候車子已經排到天外天了,
想不到剛好有個疑似工作人員的車子開走,
(因為就在會場入口,一定要很早到才佔得到)
剛好就被我佔到了,還真是來得早不如來得巧。
七點十五分起跑。六點多時下的間歇性小雨已經停了。
還算好跑,可是風實在太大了,去程往北是逆風,跑不太進原本目標的配速。
最糟大概被抓到26名,然後慢慢追回來。
8k多開始恐怖爬坡。照原訂計畫太陡就用走的。
想不到還能夠追過很多人,尤其是偶爾還能追過用跑的人。
也竟然沒在這邊被任何人追過。
爬完接小下坡然後就折返。折返時大概第16。
回程下坡時真是不受控制,還好一仁哥和其他領先者已經幫我們開好路了,
大家知道我們衝下去會不受控制要讓路。 XD
回到平路,雖然順風,但經過上下坡的摧殘後配速剩4'50"左右。
後面開始出現腳步聲,想加速但是右腳小腿真不妙,好像隨時要抽筋一樣。
追上我的人呼吸很喘,感覺還有機會再拉開,於是嘗試加速,
而小腿狀況沒有惡化,終於稍微拉開一點點距離。
最後剩幾k就開了,姿勢一定超醜,
小腿超不舒服,可是不管了,反正就是不能被追過。
(明明好像也不是同組的到底是在拼什麼勁啊。 orz)
人家好像也沒開上來,總算是平安抵達終點。
1:37'50",總15分4,和預期的差不多。
可惜的是差一名就有獎金了,這大概是我離獎金最近的一次。
不過自己練不夠要怪誰。 XD
動態恢復、充分休息,
下星期總算看起來是個平路半馬了──里程要是有夠的話該來嘗試破90了!
賽前宣言: 蘆慢這麼有誠意了,那麼非跑不可囉。
賽後評分: 一切都好,不過水晶馬拍完照就悲劇了。
想不到是用膠黏起來的!請務必小心輕拿輕放。 :(
給 4 星 10月累積里程 :
105.72 km NIKE Zoom Pegasus 29 累積 :
550.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 04'16" | 00:08'24" |
3 | 04'20" | 00:12'44" |
4 | 04'24" | 00:17'08" |
5 | 04'28" | 00:21'36" |
6 | 04'28" | 00:26'04" |
7 | 04'24" | 00:30'28" |
8 | 04'28" | 00:34'56" |
9 | 04'56" | 00:39'52" |
10 | 05'32" | 00:45'24" |
11 | 06'32" | 00:51'56" |
12 | 04'24" | 00:56'20" |
13 | 05'48" | 01:02'08" |
14 | 04'08" | 01:06'16" |
15 | 04'32" | 01:10'48" |
16 | 04'48" | 01:15'36" |
17 | 04'48" | 01:20'24" |
18 | 04'28" | 01:24'52" |
19 | 04'32" | 01:29'24" |
20 | 04'36" | 01:34'00" |
20.8 | 04'25" | 01:37'40" |