Chief Lunger 2020/06/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.1 km | 01:36:13 | 09:31/km

日期: 2020-06-20 06:07 - 總爬升: 273 m - 地點: 台中露營區⛺️ - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 118 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'58" / 06'00" / 06'04" / 10'13" / 07'45" / 12'55" / 07'12" / 10'59" / 10'07" / 17'02" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'59")

1000 / 1000

05'59"

(12'57")

05'59"

1000 / 2000

06'04"

(19'02")

06'04" (+00'05")

1000 / 3000

10'12"

(29'14")

10'12" (+04'13")

1000 / 4000

07'45"

(36'59")

07'45" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「週六老哥歡樂團練日」
今天是補班日原本要上班，群組裡老哥們其實都想跑，最後我們都請特休來賺健康啦！

今天還有幾位不用補班的夥伴一同來歡樂
跑完還有超豐盛補給😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 463.95 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, Angela1414 和其他 25 人說推

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Ming Yeh 補給好豐盛！

2020-06-21 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'00"	00:12'58"
3	06'04"	00:19'02"
4	10'13"	00:29'15"
5	07'45"	00:37'00"
6	12'55"	00:49'55"
7	07'12"	00:57'07"
8	10'59"	01:08'06"
9	10'07"	01:18'13"
10	17'02"	01:35'15"
10.1	09'59"	01:36'13"