林欽偉 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林欽偉新北市
ID 155835

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全馬 | 05:02:39 | 07:10/km | 第52馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	05:02:39
總名次	367 / 1177
分組名次	367 / 1160
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:33'13" (+02'51")

15 km

(01:35'04")

00:31'29" (+01'07")

01:06'30" (+02'55")

20 km

(02:10'05")

00:35'01" (+04'39")

25 km

(02:49'52")

00:39'47" (+09'25")

01:17'03" (+13'28")

30 km

(03:27'08")

00:37'16" (+06'54")

35 km

(04:02'24")

00:35'16" (+04'54")

01:11'12" (+07'37")

40 km

(04:38'20")

00:35'56" (+05'34")

Finish

(05:02:39)

日期: 2014-10-11 07:59 - 總爬升: 883 m - 地點: 補給太棒了 - 天氣: 吃太多跑不動 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3061 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 來去大溪逛老街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

Khimkiat Lim, M 和其他 10 人說推

·

阿彬恭喜漂亮完賽！

2014-10-11 16:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'46"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	05'46"	00:24'14"
5	06'08"	00:30'22"
6	06'21"	00:36'43"
7	06'22"	00:43'05"
8	07'22"	00:50'27"
9	06'56"	00:57'23"
10	06'12"	01:03'35"
11	07'20"	01:10'55"
12	05'52"	01:16'47"
13	05'54"	01:22'41"
14	06'30"	01:29'11"
15	05'53"	01:35'04"
16	05'50"	01:40'54"
17	06'22"	01:47'16"
18	06'49"	01:54'05"
19	06'34"	02:00'39"
20	09'26"	02:10'05"
21	07'04"	02:17'09"
22	06'33"	02:23'42"
23	05'38"	02:29'20"
24	10'35"	02:39'55"
25	09'57"	02:49'52"
26	08'15"	02:58'07"
27	06'39"	03:04'46"
28	08'19"	03:13'05"
29	07'48"	03:20'53"
30	06'15"	03:27'08"
31	06'39"	03:33'47"
32	06'21"	03:40'08"
33	07'32"	03:47'40"
34	08'48"	03:56'28"
35	05'56"	04:02'24"
36	06'54"	04:09'18"
37	06'29"	04:15'47"
38	06'47"	04:22'34"
39	09'25"	04:31'59"
40	06'21"	04:38'20"
41	07'58"	04:46'18"
42	08'31"	04:54'49"
43	06'26"	05:01'15"
42.9	-17'-40"	05:02'43"

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