Chief Lunger 2020/06/21 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

16.7 km | 01:41:32 | 06:05/km

日期: 2020-06-21 06:28 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 134 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'51" / 06'42" / 06'26" / 05'36" / 06'34" / 06'24" / 05'43" / 06'24" / 06'16" / 06'23" / 05'32" / 06'16" / 06'27" / 06'17" / 05'32" / 05'23" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'28")

1000 / 1000

06'42"

(12'32")

06'42" (+01'20")

1000 / 2000

06'26"

(18'59")

06'26" (+01'04")

1000 / 3000

05'35"

(24'34")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

06'34"

(31'08")

06'34" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

Alan 說推

留言

今天假日時間多，來個五組吧😁

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑公園2圈（1350m）
2.雙腿腳尖碰槓10下+ 緩跑公園2圈（1350m）
共五組

#週百達陣✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 463.95 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, Angela1414 和其他 28 人說推

留言

曾烽耿龍哥午安
假日團練運動愉快~

2020-06-21 16:46 ·

1 個人推

Ming Yeh 好棒棒！

2020-06-21 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'42"	00:12'33"
3	06'26"	00:18'59"
4	05'36"	00:24'35"
5	06'34"	00:31'09"
6	06'24"	00:37'33"
7	05'43"	00:43'16"
8	06'24"	00:49'40"
9	06'16"	00:55'56"
10	06'23"	01:02'19"
11	05'32"	01:07'51"
12	06'16"	01:14'07"
13	06'27"	01:20'34"
14	06'17"	01:26'51"
15	05'32"	01:32'23"
16	05'23"	01:37'46"
16.7	05'33"	01:41'32"