黎銘榮 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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10.0 km | --:--:-- | --:--

『十十刻刻，為eye而跑』愛心路跑

官方成績
日期	2014-10-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-10-10 15:54 - 地點: 北市美堤河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

新北市

黎銘榮

伊林, Fan 和其他 1 人說推

·

受訓多日，第一次正式上場當視障陪跑員，內心有莫名的感動

賽前宣言: 愛跑又可作公益

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

ＨＪ, 伊林和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

伊林真的很讚~~~

2014-10-21 22:54 ·

黎銘榮謝謝鼓勵

2014-10-21 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'06"	00:15'11"
3	08'01"	00:23'12"
4	07'41"	00:30'53"
5	08'08"	00:39'01"
6	07'13"	00:46'14"
7	07'37"	00:53'51"
8	08'10"	01:02'01"
9	07'31"	01:09'32"
10	07'23"	01:16'55"
10.3	08'56"	01:20'01"

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