12.7 km | 01:12:57 | 05:44/km日期: 2020-06-28 06:36 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'37" / 06'11" / 05'53" / 05'59" / 05'32" / 05'12" / 05'53" / 06'03" / 05'51" / 05'13" / 10'45" / 05'30" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" | 706 / 12706 |
天氣一樣很熱,
過8K後決定加碼來去小七喝飲料~
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數: 17.2(周107.8), 即時跑力: 44.6↑0.3
#嘎米訓練成效: 3: 影響有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'11" | 00:12'48" |
| 3 | 05'53" | 00:18'41" |
| 4 | 05'59" | 00:24'40" |
| 5 | 05'32" | 00:30'12" |
| 6 | 05'12" | 00:35'24" |
| 7 | 05'53" | 00:41'17" |
| 8 | 06'03" | 00:47'20" |
| 9 | 05'51" | 00:53'11" |
| 10 | 05'13" | 00:58'24" |
| 11 | 10'45" | 01:09'09" |
| 12 | 05'30" | 01:14'39" |
| 12.7 | 04'58" | 01:18'10" |
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