Evelin de Cordoba 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Evelin de Cordoba 台北市
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Evelin de Cordoba

6.1 km | 00:45:48 | 07:31/km

日期: 2013-03-05 18:50 - 地點: C K S - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 07'26" / 07'30" / 07'19" / 07'35" / 07'45" / 07'34" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'23" (+00'03")

1006 / 1006

2

07'37"

(15'03")

07'31" (+00'11")

1012 / 2019

3

07'23"

(22'26")

07'20"

1006 / 3026

4

07'39"

(30'05")

07'35" (+00'15")

1007 / 4033

5

07'44"

(37'49")

07'44" (+00'24")

999 / 5032

6

07'37"

(45'26")

07'34" (+00'14")

1005 / 6038

台北市

Evelin de Cordoba

·

半馬後的恢復跑!狀況還OK!
不過CKS外練跑的人變少了
因為都守在電視前面了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.39 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 454.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

深般若, donchi 和其他 17 人說推

·

algebra0001 中韓大戰，我還在開會呢，還好最後結果令人為之振奮，咦？我總覺得跑步人口那麼多，怎麼沒人轉播我們的馬拉松比賽呢？嘻嘻嘻

2013-03-06 22:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'30"	00:14'56"
3	07'19"	00:22'15"
4	07'35"	00:29'50"
5	07'45"	00:37'35"
6	07'34"	00:45'09"
6.1	08'06"	00:45'48"

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