Chienchi Hsu(建稷) 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

12.3 km | 01:09:39 | 05:41/km

日期: 2013-03-05 18:11 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 05'49" / 06'05" / 04'39" / 04'56" / 05'24" / 05'19" / 05'25" / 05'33" / 05'23" / 05'15" / 06'58" / 07'10" / 06'50" /

課表_2K熱身跑+8K tempo run+2K easy run
tempo run 肚子餓，只跑了2K 5分速，6K 5:25，繼續練習~~

3月累積里程 : 177.06 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1212.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 阿奇拉（Akira）和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'05"	00:11'54"
3	04'39"	00:16'33"
4	04'56"	00:21'29"
5	05'24"	00:26'53"
6	05'19"	00:32'12"
7	05'25"	00:37'37"
8	05'33"	00:43'10"
9	05'23"	00:48'33"
10	05'15"	00:53'48"
11	06'58"	01:00'46"
12	07'10"	01:07'56"
12.3	06'49"	01:09'39"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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