劉仁釗 2014/10/12 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

22.0 km | 02:31:16 | 06:52/km

日期: 2014-10-12 06:05 - 總爬升: 417 m - 地點: 楊梅後山雙連團練祕境 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'43" / 05'43" / 06'32" / 05'04" / 05'21" / 05'45" / 04'50" / 04'51" / 16'23" / 05'27" / 04'57" / 11'28" / 06'08" / 06'01" / 05'21" / 05'30" / 12'53" / 12'42" / 05'31" / 05'13" / 04'52" / 05'01" /

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雙連團練大合照

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感謝雙連世賢兄幫拍的照片

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今日團練的跑友

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<<參加雙連團練友誼後山半馬團>>

昨日的龍山馬賽後乳酸猶存,今日與ㄚ偉&ㄚ助兩位兄弟驅車前往楊梅後山參加雙連假日後山友誼團練的活動,感謝雙連熱情的款待與世賢兄弟的降速領跑,讓今日的半馬團練排酸順利完成.

會後向高手團取經更是今日團練中最大的收穫,感謝雙連山神國榮兄,許朝文大哥與大嫂,世賢兄的熱情招待~!雙腳乳酸似乎退的差不多了~!真是神奇

10月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

宇哥, Rubato 和其他 48 人說推

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觀看另 4 則留言

劉仁釗中智哥有機會一起參加團練吧！

2014-10-18 19:16 ·

范志良(新竹瘋) 這路線真硬斗

2014-10-23 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	06'32"	00:17'58"
4	05'04"	00:23'02"
5	05'21"	00:28'23"
6	05'45"	00:34'08"
7	04'50"	00:38'58"
8	04'51"	00:43'49"
9	16'23"	01:00'12"
10	05'27"	01:05'39"
11	04'57"	01:10'36"
12	11'28"	01:22'04"
13	06'08"	01:28'12"
14	06'01"	01:34'13"
15	05'21"	01:39'34"
16	05'30"	01:45'04"
17	12'53"	01:57'57"
18	12'42"	02:10'39"
19	05'31"	02:16'10"
20	05'13"	02:21'23"
21	04'52"	02:26'15"
22.0	05'01"	02:31'16"