Adam 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adam 桃園
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半馬 | 02:09:04 | 06:07/km | 第15半馬

【2014權民路跑】權證~小錢跑向大幸福

官方成績
日期	2014-10-18
成績	02:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'13" (+02'29")

15 km

(01:33'05")

00:33'08" (+04'24")

01:09'13" (+09'16")

20 km

(02:09'10")

00:36'05" (+07'21")

Finish

(02:09:04)

日期: 2014-10-18 07:00 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1510 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'22")

1002 / 1002

2

05'31"

(11'25")

05'31"

998 / 2000

3

05'49"

(17'14")

05'44" (+00'13")

1011 / 3012

4

05'50"

(23'04")

05'48" (+00'17")

1004 / 4016

5

05'50"

(28'54")

05'44" (+00'13")

1016 / 5033

展開計圈分析

賽前宣言: go go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.24 km

NIKE General 累積 : 1364.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

薛武忠, 樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'49"	00:23'00"
5	05'44"	00:28'44"
6	06'01"	00:34'45"
7	06'51"	00:41'36"
8	06'05"	00:47'41"
9	06'01"	00:53'42"
10	06'15"	00:59'57"
11	06'23"	01:06'20"
12	06'26"	01:12'46"
13	06'54"	01:19'40"
14	06'23"	01:26'03"
15	07'02"	01:33'05"
16	06'34"	01:39'39"
17	07'36"	01:47'15"
18	07'26"	01:54'41"
19	07'54"	02:02'35"
20	06'35"	02:09'10"
19.9	-3'-48"	02:09'29"

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