Chienchi Hsu(建稷) 2013/03/06 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
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Chienchi Hsu(建稷)

11.1 km | 01:01:43 | 05:34/km

日期: 2013-03-06 21:46 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'24" / 04'40" / 04'53" / 04'48" / 05'03" / 05'42" / 05'59" / 05'38" / 05'55" / 06'04" / 06'58" / 08'01" /

課表_熱身跑1K+8K tempo run+2K easy run
實際_tempo4K就沒力了…呵呵，先維持里程好了

3月累積里程 : 177.06 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1212.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 阿奇拉（Akira）和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小剛初馬加油，是苗栗72那一埸嗎?
我也有跑也ㄝ

2013-03-22 00:45 ·

Chienchi Hsu(建稷) 對呀~我有看到其崑的報名清單，我是自行先報的。到時馬場見~

2013-03-22 09:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'40"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	05'03"	00:24'48"
6	05'42"	00:30'30"
7	05'59"	00:36'29"
8	05'38"	00:42'07"
9	05'55"	00:48'02"
10	06'04"	00:54'06"
11	06'58"	01:01'04"
11.1	08'00"	01:01'43"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h