陳祖湘 2014/10/16 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

18.1 km | 03:18:41 | 10:57/km

日期: 2014-10-16 05:48 - 地點: 永康西勢廣興宮至木架山往返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'37" / 07'01" / 07'15" / 07'20" / 07'35" / 07'08" / 09'08" / 08'02" / 13'28" / 18'15" / 12'24" / 11'53" / 12'26" / 12'37" / 13'06" / 13'06" / 13'39" / 13'10" / 25'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'35" (+00'34")

1008 / 1008

07'03"

(14'42")

07'01"

1002 / 2011

07'17"

(21'59")

07'15" (+00'14")

1003 / 3014

07'24"

(29'23")

07'19" (+00'18")

1009 / 4023

07'37"

(37'00")

07'34" (+00'33")

1005 / 5029

展開計圈分析

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陳祖湘

Ｙ拖三人組開心自主訓練~

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陳祖湘

光漢五連拍

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陳祖湘

我的五連拍

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陳祖湘

聲越的五連拍

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今天是蘆洲觀音山馬後第一次自主訓練和恢復跑，清晨0530和老友光漢、聲越相約團練，大家很有默契地穿Ｙ拖跑，天氣涼爽、風景秀麗，跑感相當好，大家邊跑邊走邊玩，真的很高興，哈～，可以組個Ｙ拖組團練囉^_^

10月累積里程 : 326.14 km

丫拖白39號累積 : 1216.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jyun Jing Chen, Hamis Huang 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'01"	00:14'38"
3	07'15"	00:21'53"
4	07'20"	00:29'13"
5	07'35"	00:36'48"
6	07'08"	00:43'56"
7	09'08"	00:53'04"
8	08'02"	01:01'06"
9	13'28"	01:14'34"
10	18'15"	01:32'49"
11	12'24"	01:45'13"
12	11'53"	01:57'06"
13	12'26"	02:09'32"
14	12'37"	02:22'09"
15	13'06"	02:35'15"
16	13'06"	02:48'21"
17	13'39"	03:02'00"
18	13'10"	03:15'10"
18.1	25'07"	03:18'41"