阿彬 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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12.6 km | 00:57:59 | 04:36/km

日期: 2014-10-14 17:49 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 635 Cal

Pace: 04'31" / 04'33" / 04'02" / 04'37" / 04'53" / 04'51" / 04'38" / 04'46" / 04'53" / 04'38" / 04'37" / 04'22" / 04'22" /

晚上有舒服的風，試試看身體第三天的恢復順順的跑，身體恢復７到８成，右小腿肚還有一點緊和左大腿肌群部分沒伸展開，熱身比較快就多跑了２ｋ。

10月累積里程 : 252.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

Guanbing Wu, 宋富龍和其他 77 人說推

·

觀看另 17 則留言

鹹鴿阿彬,讚喲...

2014-10-15 20:28 ·

2 個人推

阿彬阿賢彼此啊～

2014-10-15 20:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'02"	00:13'06"
4	04'37"	00:17'43"
5	04'53"	00:22'36"
6	04'51"	00:27'27"
7	04'38"	00:32'05"
8	04'46"	00:36'51"
9	04'53"	00:41'44"
10	04'38"	00:46'22"
11	04'37"	00:50'59"
12	04'22"	00:55'21"
12.6	04'22"	00:57'59"

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