kitsune 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

kitsune 台北市
ID 24091

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5.0 km | 00:28:46 | 05:42/km

日期: 2014-10-15 23:23 - 地點: 北投 - 天氣: 超涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'30" / 05'35" / 05'29" / 06'07" / 05'54" / 05'14" /

從117~174~180~174
已爆。

星期天前的記憶跑

其他的順其自然吧！
大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	142~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~201	89~92%
4:A無氧耐力區	201~213	92~97.5%
5:I最大耗氧區	213~219	97.5~100%
最大心率為219 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.89 km

Mizuno Rider 17 累積 : 772.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 楊小明和其他 33 人說推

·

ALVIN LIN 週日開心跑就好了，不用有壓力，我們是快樂把它完成就好。

2014-10-16 08:58 ·

kitsune 好的！！！期待很久的賽事！^^

2014-10-16 09:17 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	06'07"	00:22'41"
5	05'54"	00:28'35"
5.0	05'11"	00:28'46"

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成績 : 03:46:01

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