吳家毓 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.2 km | 01:00:58 | 05:56/km

日期: 2020-07-08 19:17 - 地點: 竹北二體 - 天氣: 熱熱惹人愛 - 平均心率: 160 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'40" / 06'40" / 05'56" / 05'59" / 05'43" / 05'47" / 05'54" / 06'07" / 06'00" / 05'07" / 04'20" /

喘死寶寶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.21 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1485.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 張清榮和其他 6 人說推

·

張清榮下午好，小週末運動愉悅，加油，加油

2020-07-10 16:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'40"	00:13'20"
3	05'56"	00:19'16"
4	05'59"	00:25'15"
5	05'43"	00:30'58"
6	05'47"	00:36'45"
7	05'54"	00:42'39"
8	06'07"	00:48'46"
9	06'00"	00:54'46"
10	05'07"	00:59'53"
10.2	04'21"	01:00'58"

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