閻業昌 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

閻業昌台南
ID 156026

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:26:04 | 04:04/km | 第1半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:26:04
總名次	12 / 2378
分組名次	1 / 575
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41" (+00'22")

00:41'34" (+00'22")

10 km

(00:41'34")

00:20'53" (+00'34")

15 km

(01:01'53")

00:20'19"

00:41'12"

20 km

(01:22'46")

00:20'53" (+00'34")

Finish

(01:26:04)

日期: 2014-10-12 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'53"

(19'53")

04'07"

4825 / 4825

2

01:06'22"

(01:26'16")

04'08" (+00'01")

16011 / 20836

台南

閻業昌

·

台南

閻業昌

·

台南

閻業昌

·

台南

閻業昌

·

台南

閻業昌

·

賽前宣言: Happy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.04 km

ASICS tarther 累積 : 752.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Mi, NamLi 和其他 16 人說推

·

ArTo 勁 !

2014-10-14 23:25 ·

Sukie Leung ✯ ☆҉‿➹⁀☆҉☆
Congratulations
✯ ☆҉‿➹⁀☆҉☆

2014-10-14 23:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'08"	00:12'14"
4	04'16"	00:16'30"
5	04'11"	00:20'41"
6	04'13"	00:24'54"
7	04'12"	00:29'06"
8	04'10"	00:33'16"
9	04'10"	00:37'26"
10	04'08"	00:41'34"
11	04'00"	00:45'34"
12	03'59"	00:49'33"
13	04'05"	00:53'38"
14	04'07"	00:57'45"
15	04'08"	01:01'53"
16	04'12"	01:06'05"
17	04'15"	01:10'20"
18	04'04"	01:14'24"
19	04'04"	01:18'28"
20	04'18"	01:22'46"
20.8	04'11"	01:26'16"

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