譚堯聲 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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半馬 | 02:11:16 | 06:13/km | 第7半馬

官方成績
日期	2014-04-13
成績	02:11:16
總名次	113 / 494
分組名次	101 / 387
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:31'52" (+05'41")

15 km

(01:33'19")

00:35'16" (+09'05")

01:12'48" (+14'45")

20 km

(02:10'51")

00:37'32" (+11'21")

Finish

(02:11:16)

日期: 2014-04-13 08:00 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

台中

譚堯聲

·

賽道很棒，風景很美，但開跑時間8點太晚，9點後太陽大到受不了。

賽前宣言: 順便渡假去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.05 km

skechers GOrun 2 累積 : 3356.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃世明, 貮捌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'35"	00:09'22"
3	04'59"	00:14'21"
4	06'12"	00:20'33"
5	05'38"	00:26'11"
6	06'28"	00:32'39"
7	05'57"	00:38'36"
8	05'42"	00:44'18"
9	06'50"	00:51'08"
10	06'55"	00:58'03"
11	06'50"	01:04'53"
12	07'03"	01:11'56"
13	07'42"	01:19'38"
14	06'43"	01:26'21"
15	06'58"	01:33'19"
16	09'06"	01:42'25"
17	08'07"	01:50'32"
18	08'56"	01:59'28"
19	06'20"	02:05'48"
20	05'03"	02:10'51"
20.1	07'08"	02:11'55"

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成績 : 01:07:05

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