許芳誌 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

許芳誌高雄
ID 46121

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第9半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:44:40
總名次	140 / 2747
分組名次	44 / 774
平均速度	04:57/km

官方證書

許芳誌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'40" (+00'28")

15 km

(01:13'28")

00:26'36" (+03'24")

00:53'24" (+06'32")

20 km

(01:40'16")

00:26'48" (+03'36")

Finish

(01:44:40)

日期: 2014-10-19 06:03 - 地點: 夢時代 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

前12K很順~原以為有機會破PB
結果13K屎意來襲~急著找廁所
解脫之後~19K大腿又抽筋~慢慢走回終點
肌耐力真的不足~連兩場19K後抽筋
再練練~下次衝擊100分大關

10月累積里程 : 121.05 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, Sofia Chiang 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

四葉恭喜完賽…可惜肚子不舒服…下次一起破，加油。

2014-10-19 18:44 ·

許芳誌謝謝大家~一起加油
跑到一半賽嘞滾~真的很痛苦
肛門要夾很緊~腿又要抬起來
還好最後有找到廁所~解決這大烏龍

2014-10-19 20:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'40"	00:09'04"
3	04'40"	00:13'44"
4	04'44"	00:18'28"
5	04'44"	00:23'12"
6	04'48"	00:28'00"
7	04'36"	00:32'36"
8	04'44"	00:37'20"
9	04'52"	00:42'12"
10	04'40"	00:46'52"
11	04'36"	00:51'28"
12	04'48"	00:56'16"
13	05'08"	01:01'24"
14	05'08"	01:06'32"
15	06'56"	01:13'28"
16	05'04"	01:18'32"
17	05'28"	01:24'00"
18	04'44"	01:28'44"
19	05'16"	01:34'00"
20	06'16"	01:40'16"
20.9	04'53"	01:44'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km