黃國榮 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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1.8 km | 00:12:43 | 07:03/km

日期: 2020-07-19 04:37 - 地點: 埔心運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'20" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

05'24"

(12'43")

06'44"

800 / 1800

熱身跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 318.87 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 4411.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 馬松華和其他 31 人說推

·

呂理用午安！晨跑愉快！

2020-07-19 15:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
1.8	06'44"	00:12'44"

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