14.2 km | 01:19:37 | 05:35/km日期: 2020-07-20 04:50 - 平均心率: 114 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'55" / 06'21" / 05'28" / 05'21" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'02" / 05'10" / 05'18" / 05'26" / 05'22" / 05'51" / 06'14" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'43") | 1666 / 1666 |
| 2 | | 05'47" (+00'45") | 438 / 2105 |
| 3 | | 05'26" (+00'24") | 429 / 2534 |
| 4 | | 05'28" (+00'26") | 435 / 2970 |
| 5 | | 05'24" (+00'22") | 436 / 3407 |
| 6 | | 05'17" (+00'15") | 435 / 3842 |
| 7 | | 05'22" (+00'20") | 431 / 4273 |
| 8 | | 05'20" (+00'18") | 430 / 4703 |
| 9 | | 05'19" (+00'17") | 432 / 5136 |
| 10 | | 05'14" (+00'12") | 432 / 5568 |
| 11 | | 05'12" (+00'10") | 441 / 6010 |
| 12 | | 05'11" (+00'09") | 442 / 6453 |
| 13 | | 05'18" (+00'16") | 437 / 6890 |
| 14 | | 05'07" (+00'05") | 436 / 7326 |
| 15 | | 05'06" (+00'04") | 440 / 7767 |
| 16 | | 05'02" | 445 / 8212 |
| 17 | | 05'03" (+00'01") | 437 / 8650 |
| 18 | | 05'15" (+00'13") | 437 / 9088 |
| 19 | | 05'17" (+00'15") | 441 / 9529 |
| 20 | | 05'20" (+00'18") | 436 / 9966 |
| 21 | | 05'26" (+00'24") | 435 / 10401 |
| 22 | | 05'30" (+00'28") | 426 / 10828 |
| 23 | | 05'23" (+00'21") | 439 / 11267 |
| 24 | | 05'14" (+00'12") | 432 / 11699 |
| 25 | | 05'15" (+00'13") | 434 / 12134 |
| 26 | | 05'05" (+00'03") | 425 / 12559 |
| 27 | | 06'20" (+01'18") | 1662 / 14222 |
| 28 | | 07'24" (+02'22") | 8 / 14231 |
昨天去走大九芎步道，過了瞭望台之後不久就開始下雨了，而且一下就了半個小時，雨量還不小，我們還在半山腰之上，沒地方可避雨，當然只好冒雨而行，走著走著小路幾乎都成了小溪，雖然有太陽就遮陽，沒太陽就是枴杖的雨傘終於可以發揮它的正途--遮雨，但數量不足僅能兩人共用一支，所有人都是從頭濕到鞋，十分的狼狽。回到家早早的就睡了，由今早表現可看出恢復得還算可以。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
345.77 km 
NIKE Turbo 2 累積 :
3832.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'21" | 00:13'16" |
| 3 | 05'28" | 00:18'44" |
| 4 | 05'21" | 00:24'05" |
| 5 | 05'18" | 00:29'23" |
| 6 | 05'17" | 00:34'40" |
| 7 | 05'15" | 00:39'55" |
| 8 | 05'02" | 00:44'57" |
| 9 | 05'10" | 00:50'07" |
| 10 | 05'18" | 00:55'25" |
| 11 | 05'26" | 01:00'51" |
| 12 | 05'22" | 01:06'13" |
| 13 | 05'51" | 01:12'04" |
| 14 | 06'14" | 01:18'18" |
| 14.2 | 05'41" | 01:19'37" |
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