Hungone紅丸子 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.3 km | 00:30:41 | 05:50/km

日期: 2020-07-20 19:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'22" / 05'43" / 05'42" / 05'43" / 05'41" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'48" (+01'30")

400 / 400

2

02'26"

(05'10")

06'06" (+00'48")

400 / 800

3

02'16"

(07'26")

05'41" (+00'23")

400 / 1200

4

02'26"

(09'53")

06'07" (+00'49")

400 / 1600

5

02'11"

(12'04")

05'27" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

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甩油日常

今日午後雷陣雨下的比較久，
7點多依然還在滴。
等於停了就想說去動一下。
到了文四很訝異，不少朋友還是有出來動一動😂😂

今日空氣涼爽，溼度大，就衝衝心肺。
有累到😩😩。
不經意的破了自己5k最快紀錄，
（28分：52秒 Garmin數據）

跑+緩走，今晚又賺到8K

#本月累計消耗卡路里9235
#又被政緯拉爆
#巧遇很多人
#這種天氣適合跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.87 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 徐世宗和其他 7 人說推

·

Ayaka 恭喜破PB

2020-07-20 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'43"	00:12'05"
3	05'42"	00:17'47"
4	05'43"	00:23'30"
5	05'41"	00:29'11"
5.3	05'42"	00:30'40"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km