林詩一 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:44:16 | 07:47/km | 第34半馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:44:16
總名次	1546 / 2857
分組名次	546 / 994
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:15'05"

10 km

(01:15'05")

00:41'16" (+07'27")

15 km

(01:56'54")

00:41'49" (+08'00")

01:23'10" (+08'05")

20 km

(02:38'15")

00:41'21" (+07'32")

Finish

(02:44:16)

日期: 2014-10-19 06:47 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

台南

林詩一

·

和去年跑不一樣的路線...
跑完有六甲名產-豆菜麵可以吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.19 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 鐘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'42"	00:14'08"
3	06'05"	00:20'13"
4	06'49"	00:27'02"
5	06'47"	00:33'49"
6	09'30"	00:43'19"
7	07'29"	00:50'48"
8	08'35"	00:59'23"
9	06'03"	01:05'26"
10	09'39"	01:15'05"
11	08'12"	01:23'17"
12	07'24"	01:30'41"
13	10'24"	01:41'05"
14	07'24"	01:48'29"
15	08'25"	01:56'54"
16	09'09"	02:06'03"
17	08'30"	02:14'33"
18	07'16"	02:21'49"
19	08'17"	02:30'06"
20	08'09"	02:38'15"
20.7	07'46"	02:43'45"

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成績 : 01:07:05

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