380的魔咒加身後的練習加重了!

先寫興奮的事, 終於玩到期待中的TRX, 但是跳躍的動作一直做不好, 落地時腳會一直呈現內八的狀態, 糾正不過來, 教練也快瘋了吧? 腰部一直無法呈直線, 這應該跟我腰部舊傷有關係, 手臂支撐力量也不足, 另外二個深蹲的動作反而容易多了!

進入VIP包廂訓練, 因為我跟教練說剩下二周的時間, 要加強重訓, 所以他真的拿了8KG的啞鈴給我, 加重深蹲的訓練, 我是抖到不行.....ORZ

8KG啞鈴*6趟深蹲
12磅鈴噹*N次深蹲
丟沙包?KG*N次 一樣是內八...ORZ

再次測量體脂肪, 基礎代謝率增加了27kcal, 體脂肪率減少了1.7%, 腰瘦了一點點0.07, 健身評分由70上升到73, 這是一個月的訓練結果, 還要持續下去! 加油!!

教練說他自已也很努力在健身呢! 哈哈哈...一起努力啦! ^^