marahalf 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.4 km | 00:41:28 | 07:44/km

日期: 2020-07-28 05:42 - 地點: 頂菜園 - 天氣: hot - 平均心率: 143 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 8262 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'11" / 07'32" / 07'54" / 07'46" / 07'21" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'09" (+00'51")

1004 / 1004

197 / 62

2

07'32"

(15'44")

07'30" (+00'12")

1004 / 2008

202 / 65

3

07'54"

(23'38")

07'52" (+00'34")

1002 / 3011

195 / 64

4

07'46"

(31'24")

07'45" (+00'27")

1001 / 4012

199 / 64

5

07'21"

(38'45")

07'18"

1005 / 5017

201 / 67

6

02'43"

(41'28")

07'31" (+00'13")

361 / 5379

199 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
bless
越接近終點，越是be careful
Don’t worry , be relaxed....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 以前是帥哥和其他 13 人說推

·

張清榮早安安，週二運動愉快舒心，加油，加油

2020-07-28 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'32"	00:15'43"
3	07'54"	00:23'37"
4	07'46"	00:31'23"
5	07'21"	00:38'44"
5.4	07'34"	00:41'28"

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