張麒麟 2020/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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5.0 km | 00:28:42 | 05:43/km

日期: 2020-07-27 16:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 09'49" / 05'46" / 06'00" / 05'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'12")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'57")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'57")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'32")

05'34"

1000 / 5000

6

00'09"

(28'42")

07'03" (+01'29")

22 / 5022

彰化

張麒麟

·

彰化

張麒麟

·

自從疫情開始就沒有跑過賽事，所以好久沒有拍帥帥的跑姿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ci-Hong Lian, 謝蒼祐和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮晚安安，新週運動愉悅，加油，加油

2020-07-27 21:52 ·

1 個人推

智仁麒麟帥喔

2020-07-28 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	09'49"	00:15'25"
3	05'46"	00:21'11"
4	06'00"	00:27'11"
5	05'35"	00:32'46"
5.0	06'46"	00:32'55"

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