Bryin 2014/10/25 訓練日誌

Bryin 花蓮
ID 4754

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Bryin

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:25:19 | 07:42/km | 第20馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	05:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+04'27")

01:23'01" (+10'22")

10 km

(01:23'01")

00:45'19" (+12'04")

15 km

(01:58'19")

00:35'18" (+02'03")

01:25'48" (+13'09")

20 km

(02:48'49")

00:50'30" (+17'15")

25 km

(03:30'18")

00:41'29" (+08'14")

01:14'44" (+02'05")

30 km

(04:03'33")

00:33'15"

35 km

(04:42'11")

00:38'38" (+05'23")

01:12'39"

40 km

(05:16'12")

00:34'01" (+00'46")

Finish

(05:25:19)

日期: 2014-10-25 06:01 - 總爬升: 1183 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2939 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

花蓮

Bryin

伊林, Nico 和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

苗 Riing:難怪跟在我後面一點笑容也沒有,原來我擋到bryin的鏡頭了,他真是個"悶燒"鍋啊

2014-10-31 13:24 ·

1 個人推

Bryin RIING：是快跑完了～所以就比ya
阿苗：是啊...你在前面檔鏡頭..害我都沒照片啦..

2014-10-31 16:05 ·

2 個人推

今天跑櫻花陵園馬拉松
天氣陣雨
風景很棒，都在霧中..
跑者都很棒，路線也很棒，應該是說坡很陡...
補給算很充足..有吃飽的感覺..
所以我就吃吃喝喝的完賽了..
跑完還有選手專屬的用餐區跟泡湯區..

賽前宣言: 聽說這場辦的不錯..慢慢跑享受一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.45 km

M W-I10 累積 : 580.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, terresa 和其他 65 人說推

留言

觀看另 30 則留言

Bryin 阿不:還好啦,慢慢走總會到山頂的

2014-10-27 21:31 ·

4 個人推

terresa 全馬一隻,精神可嘉,恭喜完賽~

2014-11-08 10:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'01"	00:14'19"
3	07'00"	00:21'19"
4	08'09"	00:29'28"
5	08'14"	00:37'42"
6	08'05"	00:45'47"
7	09'04"	00:54'51"
8	09'10"	01:04'01"
9	10'00"	01:14'01"
10	09'00"	01:23'01"
11	11'44"	01:34'45"
12	05'20"	01:40'05"
13	05'35"	01:45'40"
14	05'56"	01:51'36"
15	06'43"	01:58'19"
16	09'08"	02:07'27"
17	10'11"	02:17'38"
18	09'18"	02:26'56"
19	10'03"	02:36'59"
20	11'50"	02:48'49"
21	09'37"	02:58'26"
22	10'06"	03:08'32"
23	10'00"	03:18'32"
24	05'48"	03:24'20"
25	05'58"	03:30'18"
26	06'03"	03:36'21"
27	05'33"	03:41'54"
28	07'47"	03:49'41"
29	05'29"	03:55'10"
30	08'23"	04:03'33"
31	09'19"	04:12'52"
32	09'58"	04:22'50"
33	05'58"	04:28'48"
34	06'05"	04:34'53"
35	07'18"	04:42'11"
36	06'07"	04:48'18"
37	06'23"	04:54'41"
38	07'08"	05:01'49"
39	07'45"	05:09'34"
40	06'38"	05:16'12"
41	06'25"	05:22'37"
41.5	05'46"	05:25'26"