✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:24:00 | 04:45/km

日期: 2020-07-28 18:36 - 地點: 圓林園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'03" / 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'39" / 05'25" /

【Team5421規律跑者Ⅴ-3w2d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.90 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 游益昌和其他 9 人說推

·

Lily 晚安運動愉快

2020-07-28 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	04'37"	00:14'23"
4	04'45"	00:19'08"
5	04'39"	00:23'47"
5.0	04'58"	00:24'00"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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