12.0 km | 01:02:38 | 05:12/km日期: 2014-10-22 17:23 - 地點: 雲科! - 天氣: 還好! - 平均心率: 154 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'26" / 05'01" / 04'54" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 05'30" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'23" / 05'00" / 19'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'26") | 1607 / 1607 |
| 2 | | 04'53" (+00'03") | 803 / 2410 |
| 3 | | 04'55" (+00'05") | 1624 / 4035 |
| 4 | | 04'50" | 820 / 4856 |
| 5 | | 04'59" (+00'09") | 1619 / 6476 |
| 6 | | 05'33" (+00'43") | 812 / 7288 |
| 7 | | 05'25" (+00'35") | 1613 / 8902 |
| 8 | | 05'23" (+00'33") | 818 / 9721 |
| 9 | | 05'20" (+00'30") | 1617 / 11338 |
| 10 | | 04'48" | 793 / 12132 |
還是很在意前幾天抽筋的右小腿~
本來打算做速度練習!也很怕不能完成!
手錶都設定好了~結果一開始跑被鐵男抓到!
於是乎....就......跟著鐵男跑!
鐵人跟我說今天要跑30圈!
於是跟了5k......累死我了....放棄!
放慢速度....自己獨跑......慢慢把12k龜完~
ㄟ!~應該算有30圈吧!~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
206.63 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
862.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'01" | 00:10'27" |
| 3 | 04'54" | 00:15'21" |
| 4 | 04'54" | 00:20'15" |
| 5 | 04'50" | 00:25'05" |
| 6 | 04'50" | 00:29'55" |
| 7 | 05'30" | 00:35'25" |
| 8 | 05'25" | 00:40'50" |
| 9 | 05'27" | 00:46'17" |
| 10 | 05'22" | 00:51'39" |
| 11 | 05'23" | 00:57'02" |
| 12 | 05'00" | 01:02'02" |
| 12.0 | 19'21" | 01:02'38" |
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