✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:25:13 | 04:58/km

日期: 2020-07-31 18:18 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 05'01" / 05'03" / 04'58" / 04'55" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'04")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'02")

04'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'57")

04'55"

1000 / 4000

5

04'55"

(24'52")

04'55"

1000 / 5000

6

00'20"

(25'13")

04'59" (+00'04")

69 / 5069

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-3w4d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.90 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 蕭穎碩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	04'58"	00:15'02"
4	04'55"	00:19'57"
5	04'56"	00:24'53"
5.1	05'02"	00:25'14"

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

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2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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