toro.. 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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45.4 km | 02:23:16 | 19.0 km/h

日期: 2014-10-17 21:48 - 地點: 新北八里-關渡大橋 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2763 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.75 (-23.14)

1009 / 1009

2

02'35"

(06'42")

23.84 (-14.05)

1021 / 2030

3

02'14"

(08'56")

26.87 (-11.03)

998 / 3028

4

02'37"

(11'33")

22.78 (-15.11)

990 / 4019

5

02'42"

(14'15")

22.78 (-15.11)

1018 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 458.26 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 10 years ago

Liang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-3.8 %
2	23.5	-2.0 %
3	27.1	-2.5 %
4	22.8	-2.2 %
5	23.1	-1.1 %
6	20.9	2.1 %
7	21.2	-2.7 %
8	19.8	1.7 %
9	20.3	-1.0 %
10	20.0	-1.3 %
11	20.2	1.8 %
12	23.8	-0.5 %
13	21.8	4.8 %
14	21.2	-2.1 %
15	20.0	3.5 %
16	16.4	-1.0 %
17	16.7	1.2 %
18	18.6	-2.2 %
19	37.5	5.0 %
20	20.6	-1.1 %
21	22.5	2.2 %
22	17.3	1.8 %
23	20.6	2.0 %
24	22.6	12.3 %
25	16.8	-2.6 %
26	13.4	6.7 %
27	19.8	-1.7 %
28	17.6	-0.6 %
29	16.7	-0.9 %
30	13.1	-0.2 %
31	20.3	4.3 %
32	18.9	-2.0 %
33	13.4	-1.3 %
34	17.3	-2.2 %
35	15.9	-0.6 %
36	17.2	1.2 %
37	12.5	2.0 %
38	22.4	1.8 %
39	24.7	-1.0 %
40	24.7	-1.1 %
41	22.5	2.0 %
42	23.1	2.4 %
43	22.8	-2.0 %
44	19.8	2.0 %
45	16.4	-1.8 %
45.4	9.0	3.7 %

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