熱身不夠沒熱開~腳沉重~上課前先跑五公里~

馬拉松世界[昨日課程]
(1)動態伸展
(2)一公里測速跑
(3)仰臥起坐+踝關節訓練的左右跳+背肌訓練+跳繩+開合跳+伏地挺身+波比操+抬腿跑。每個動作各30秒x2次。


教練表示：想減肥可以多做幾次。
旁邊的男子表示：拜託~當兵都不只這樣好嗎！(驕傲)
女生們沒講話已經倒成一片。