Justin 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
ID 23317

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32.0 km | 01:34:43 | 20.3 km/h

日期: 2014-10-23 20:40 - 總爬升: 587 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

23.53 (-7.24)

6212 / 6212

2

07'33"

(23'28")

16.36 (-14.41)

2058 / 8271

3

04'08"

(27'37")

30.77

2116 / 10387

4

08'03"

(35'40")

11.50 (-19.27)

1541 / 11928

5

04'46"

(40'26")

27.07 (-3.70)

2151 / 14079

展開計圈分析

試試STRAVA能否同步及Action Cam AS100V的夜拍效果

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 842.18 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.1 %
2	23.7	-0.8 %
3	26.3	1.3 %
4	29.3	-0.6 %
5	13.4	1.0 %
6	25.4	3.0 %
7	19.4	5.1 %
8	14.3	7.1 %
9	23.5	-5.4 %
10	34.6	-6.0 %
11	16.4	6.5 %
12	8.5	7.7 %
13	26.5	-5.7 %
14	32.4	-6.0 %
15	10.4	8.5 %
16	14.7	4.7 %
17	27.3	-6.9 %
18	27.1	-5.6 %
19	15.0	6.0 %
20	15.5	5.0 %
21	29.5	-6.3 %
22	30.8	-5.7 %
23	9.5	9.7 %
24	16.6	4.0 %
25	34.3	-7.1 %
26	31.3	-4.5 %
27	28.1	-0.8 %
28	24.8	-0.6 %
29	26.7	1.6 %
30	27.3	-1.6 %
31	22.2	-0.8 %
32.0	19.3	-0.4 %

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