建智(魯夫) 2020/08/01 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

10.2 km | 01:03:47 | 06:16/km

日期: 2020-08-01 20:08 - 總爬升: 185 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 悶啊 - 平均心率: 160 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 06'30" / 06'22" / 05'58" / 06'48" / 07'40" / 06'14" / 10'42" / 05'52" / 10'40" / 07'07" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'47")

1000 / 1000

06'14"

(12'44")

06'14" (+00'31")

1000 / 2000

05'57"

(18'42")

05'57" (+00'14")

1000 / 3000

06'47"

(25'29")

06'47" (+01'04")

1000 / 4000

07'40"

(33'10")

07'40" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吹了一下午的冷氣舒服的不得了
晚上那根筋不對竟然去跑山路
楊梅後山晚上還蠻恐怖的
跑到快掛了🥵🥵🥵
#沒事幹嘛虐待自己
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.92 km

Y拖（藍）三代累積 : 1496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李嫻嫻, Chih-yuan Huang 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	05'58"	00:18'50"
4	06'48"	00:25'38"
5	07'40"	00:33'18"
6	06'14"	00:39'32"
7	10'42"	00:50'14"
8	05'52"	00:56'06"
9	10'40"	01:06'46"
10	07'07"	01:13'53"
10.2	05'45"	01:14'53"