蕭輔政 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭輔政新北市
ID 20462

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10.0 km | 00:47:28 | 04:44/km

日期: 2014-10-23 18:23 - 地點: 銘傳大操場 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 04'39" / 04'51" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 04'53" / 04'43" / 04'54" / 04'43" / 04'16" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'56"

(23'56")

04'47" (+00'06")

5000 / 5000

2

23'28"

(47'24")

04'41"

5000 / 10000

3

00'03"

(47'28")

03'11"

18 / 10018

不忘今天銘傳的夜跑團練,人數共3人,雖不多,但能夠擁有相同樂趣一起來參與,卻是一件非常棒的事情呢,給自己小小加油一下~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.12 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 1215.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

伊林, Quinn Lin 和其他 62 人說推

·

觀看另 11 則留言

蔡忠錦輔政兄晚安，很讚的速度~

2014-10-26 23:04 ·

3 個人推

蕭輔政彬大,建國哥,國良大哥,偉哥,candy妹,Derek大,羊哥,jessica妹,Lc大,文哥,willy哥,錦哥:謝謝以上親朋好友們的鼓勵,小弟我在此獻上最真誠的祝福給各位好友,祝大家運動愉快,常保青春與健康喔~~

2014-10-29 09:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'51"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	04'50"	00:19'09"
5	04'48"	00:23'57"
6	04'53"	00:28'50"
7	04'43"	00:33'33"
8	04'54"	00:38'27"
9	04'43"	00:43'10"
10	04'16"	00:47'26"
10.0	02'44"	00:47'29"

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