5.0 km | 00:42:13 | 08:25/km日期: 2014-10-23 19:58 - 地點: 百年5圈 - 天氣: 好 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 08'47" / 08'35" / 08'14" / 08'04" / 08'26" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'46" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'35" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'13" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'04" | 1000 / 4000 |
5 | | 08'25" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'06" (+00'02") | 14 / 5014 |
今天真的是慢慢跑
每一圈都用不得快於8分鐘的速度在體驗
唉~~好累耶
比快跑還要累
而且小腿跑完在酸耶~~才5K耶
有沒有搞錯???
不知道是上週的疲累加上昨天的10K
還沒恢復???
還是這樣慢可以練小腿???
10月累積里程 : 144.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'47" | 00:08'47" |
2 | 08'35" | 00:17'22" |
3 | 08'14" | 00:25'36" |
4 | 08'04" | 00:33'40" |
5 | 08'26" | 00:42'06" |
5.0 | 07'54" | 00:42'13" |