小賢（瞎跑團） 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

10.3 km | 01:06:37 | 06:26/km

日期: 2014-10-28 05:40 - 地點: 10k路線 - 平均心率: 58 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'40" / 06'28" / 06'28" / 06'35" / 06'25" / 06'30" / 06'17" / 05'56" / 05'55" / 05'49" / 10'33" /

休跑了4天腳還是沒完全恢復!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nathan, Apo 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

小賢（瞎跑團）也才3k是6分速而已.......比你慢多啦~~哈哈!!

2014-10-28 08:12 ·

2 個人推

志哪有..10K耶....^^

2014-10-28 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'28"	00:19'36"
4	06'35"	00:26'11"
5	06'25"	00:32'36"
6	06'30"	00:39'06"
7	06'17"	00:45'23"
8	05'56"	00:51'19"
9	05'55"	00:57'14"
10	05'49"	01:03'03"
10.3	10'33"	01:06'37"

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