Fangnien Lee 2013/03/24 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
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Fangnien Lee

半馬 | 01:52:23 | 05:19/km | 第7半馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	01:52:23
總名次	112 / 1639
分組名次	33 / 563
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+05'36")

00:54'42" (+03'51")

10 km

(00:54'42")

00:24'33"

15 km

(01:20'20")

00:25'38" (+01'05")

00:50'51"

20 km

(01:45'33")

00:25'13" (+00'40")

Finish

(01:52:23)

日期: 2013-03-24 06:00 - 總爬升: 204 m - 地點: 台中高美溼地 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'45" (+02'05")

1003 / 1003

05'53"

(12'40")

05'51" (+01'11")

1005 / 2009

05'57"

(18'37")

05'54" (+01'14")

1008 / 3017

06'22"

(24'59")

06'19" (+01'39")

1005 / 4023

05'19"

(30'18")

05'16" (+00'36")

1008 / 5031

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.09 km

ASICS GT-1000(4E) 累積 : 382.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, paulawanda 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'51"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	06'20"	00:24'51"
5	05'18"	00:30'09"
6	04'51"	00:35'00"
7	04'41"	00:39'41"
8	04'51"	00:44'32"
9	05'09"	00:49'41"
10	05'01"	00:54'42"
11	05'13"	00:59'55"
12	04'59"	01:04'54"
13	04'55"	01:09'49"
14	05'13"	01:15'02"
15	05'18"	01:20'20"
16	05'11"	01:25'31"
17	04'51"	01:30'22"
18	05'00"	01:35'22"
19	05'03"	01:40'25"
20	05'08"	01:45'33"
21	05'27"	01:51'00"
21.2	05'40"	01:52'15"