24.2 km | 03:08:23 | 07:46/km日期: 2014-10-25 05:10 - 總爬升: 814 m - 地點: 台中大肚 - 天氣: 悶 - 平均心率: 28 - 卡路里: 2197 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 07'58" / 08'27" / 08'33" / 07'29" / 05'30" / 06'00" / 05'36" / 07'32" / 09'13" / 07'54" / 09'12" / 06'14" / 06'01" / 06'00" / 05'47" / 11'54" / 09'39" / 08'41" / 09'13" / 06'46" / 07'02" / 06'09" / 10'30" / 09'09" / 07'45" /
華南路3趟
距離24.2k，總爬升814m
1st round 52分
2nd round 56分
3rd round 58分
隔了半年多再度造訪華南路，依然很硬
體能與速度退步不少，還要再多練習
原本想跑4趟，但有事要趕到大雅
且沒帶水，又沒帶錢，覺的跑不上去
因此跑了600m回程，留待下次挑戰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
258.04 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 4E 累積 :
1631.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'58" | 00:07'58" |
| 2 | 08'27" | 00:16'25" |
| 3 | 08'33" | 00:24'58" |
| 4 | 07'29" | 00:32'27" |
| 5 | 05'30" | 00:37'57" |
| 6 | 06'00" | 00:43'57" |
| 7 | 05'36" | 00:49'33" |
| 8 | 07'32" | 00:57'05" |
| 9 | 09'13" | 01:06'18" |
| 10 | 07'54" | 01:14'12" |
| 11 | 09'12" | 01:23'24" |
| 12 | 06'14" | 01:29'38" |
| 13 | 06'01" | 01:35'39" |
| 14 | 06'00" | 01:41'39" |
| 15 | 05'47" | 01:47'26" |
| 16 | 11'54" | 01:59'20" |
| 17 | 09'39" | 02:08'59" |
| 18 | 08'41" | 02:17'40" |
| 19 | 09'13" | 02:26'53" |
| 20 | 06'46" | 02:33'39" |
| 21 | 07'02" | 02:40'41" |
| 22 | 06'09" | 02:46'50" |
| 23 | 10'30" | 02:57'20" |
| 24 | 09'09" | 03:06'29" |
| 24.2 | 07'45" | 03:08'23" |
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