透早爬起來練練腿，作為本周重量活動的開端，
還好昨天休養一天，前兩天亂亂衝的餘威還在咧....。
大腿肌(蹲舉+頸前蹲+弓步蹲+伸展)
小腿肌(坐式單舉腫+舉腫) 腕捲曲(坐+立)
腹肌(斜板+抬腿+仰臥)
逆金字塔