✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:32:11 | 06:13/km

日期: 2020-08-09 06:13 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'31" / 06'16" / 06'03" / 06'20" / 06'03" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'46")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'49")

06'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'10")

06'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'12")

06'02"

1000 / 5000

6

00'58"

(32'11")

05'52"

166 / 5166

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-4w5d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.96 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 涂智偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'16"	00:12'47"
3	06'03"	00:18'50"
4	06'20"	00:25'10"
5	06'03"	00:31'13"
5.2	05'54"	00:32'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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